Primera cita con la psicóloga: qué esperar y cómo prepararte

En la primera cita con la psicóloga conversamos sobre lo que te trae a consulta, recogemos algunos datos de tu historia y empezamos a definir los objetivos del proceso. También te explico cómo trabajo, qué es confidencial y cuáles son sus límites, y tienes espacio para hacer todas las preguntas que necesites.

Es normal llegar con nervios o sin saber muy bien por dónde empezar. No necesitas tener todo claro ni preparar un discurso. En este artículo te cuento, paso a paso, qué pasa en esa primera consulta psicológica y cómo puedes prepararte.

Cómo agendar tu primera cita

El primer paso es escribirme por WhatsApp al 315 747 3763. Allí acordamos el día y la hora, te cuento el valor de la consulta y eliges la modalidad: presencial en Neiva o virtual por videollamada, desde cualquier ciudad de Colombia o si vives en el exterior.

Para agendar basta con un mensaje corto. No hace falta que me cuentes por chat los detalles de lo que te pasa; eso lo hablamos con calma en la sesión.

Qué se hace en la primera consulta psicológica

Cada profesional tiene su estilo, pero una primera cita suele incluir estos momentos:

1. 1Presentación y encuadre: te explico cómo trabajo, cuánto dura la sesión y cómo se organiza el proceso.
2. 2Consentimiento informado: te cuento en qué consistirá la atención y, con esa información, decides si estás de acuerdo en empezar.
3. 3Motivo de consulta: me cuentas qué te trae, desde cuándo te pasa y cómo está afectando tu vida diaria.
4. 4Tu historia: hablamos de tu familia, tu trabajo o estudio, tu salud y lo que has intentado hasta ahora, en la medida en que te sientas en confianza.
5. 5Primeros objetivos: empezamos a definir qué te gustaría que cambiara y cómo podríamos trabajarlo.
6. 6Preguntas y cierre: resolvemos tus dudas y, si decides continuar, acordamos la siguiente cita.

No es un interrogatorio ni un examen. Tú decides qué contar y a qué ritmo. Si una pregunta te incomoda, puedes decirlo y la retomamos más adelante, cuando te sientas preparado o preparada.

Consentimiento informado y confidencialidad

La Ley 1090 de 2006, que reglamenta el ejercicio de la psicología en Colombia, establece en su artículo 36 que el psicólogo no puede practicar intervenciones sin el consentimiento del usuario y que debe comunicarle las intervenciones que va a realizar y su sustento. Por eso, al inicio te explico cómo trabajo y te pido tu consentimiento.

La misma ley obliga a guardar el secreto profesional (artículos 2, 10 y 23). Lo que hablamos en consulta es confidencial, solo se comparte con tu autorización y tu historia clínica se guarda con la debida custodia. Hay excepciones: cuando no compartir cierta información podría causar un daño evidente a ti o a otras personas, y algunos casos previstos por la ley, como una solicitud de autoridad competente. La ley también pide informarte de estos límites, y lo hago desde la primera cita.

Además, la Ley 1616 de 2013, ley de salud mental, reconoce en su artículo 6 tu derecho a recibir información clara y completa, a que se tenga en cuenta tu consentimiento informado y a la confidencialidad de la información de tu proceso de atención.

Cuánto dura la primera sesión

Una sesión de psicología suele durar entre 45 y 60 minutos. La duración exacta te la confirmo al agendar. Es posible que la primera se sienta corta, porque hay mucho por contar, y eso está bien: conocer bien tu situación puede tomar más de un encuentro.

Al comienzo es común que las citas sean semanales o cada quince días, y la frecuencia se ajusta a lo que necesitas. Nadie puede decirte en la primera cita cuántas sesiones vas a requerir; lo que sí hacemos es revisar juntos, cada cierto tiempo, cómo avanza el proceso.

Si quien consulta es un adolescente

Con menores de edad, la primera cita se coordina con la mamá, el papá o el acudiente, quien también da el consentimiento para la atención. Por lo general, escucho primero a la familia y luego converso a solas con el adolescente, porque necesita un espacio propio para expresarse.

Al adolescente le explico qué es confidencial y cuáles son los límites: si hay un riesgo para su vida o la de otras personas, se comparte la información necesaria con su familia o con quien corresponda para protegerle. A los padres les doy orientaciones generales sin revelar los detalles íntimos de cada sesión.

Cómo prepararte para tu primera cita

• Piensa qué te gustaría cambiar o entender. Unas pocas ideas anotadas en un cuaderno te pueden servir si te bloqueas.
• Escribe tus preguntas sobre el proceso, la frecuencia, la confidencialidad o lo que quieras saber.
• Si tomas algún medicamento o tienes un diagnóstico médico, tenlo presente para contarlo en la sesión.
• Si la cita es virtual, busca un lugar privado donde nadie te escuche, revisa tu conexión a internet, usa audífonos y conéctate unos minutos antes.
• Si la cita es presencial, calcula el tiempo para llegar con calma.
• Date un rato libre después de la sesión. A veces se mueven emociones y ayuda no tener que salir corriendo.

Mitos frecuentes sobre ir a la psicóloga

• «Ir al psicólogo es para locos». La terapia es para cualquier persona que quiera entender lo que le pasa y encontrar nuevas formas de afrontarlo.
• «Me van a juzgar». El espacio terapéutico es para escuchar y comprender, no para juzgar.
• «Me va a decir qué hacer con mi vida». No doy recetas. Trabajamos juntos para que encuentres tus propias respuestas y herramientas.
• «Me van a formular medicamentos». Los psicólogos no formulamos medicamentos. Si veo que puede ser útil una valoración médica o psiquiátrica, te lo explico y te oriento.
• «Tengo que contarlo todo en la primera cita». No. Vamos a tu ritmo y la confianza se construye poco a poco.
• «Con una sola sesión se resuelve todo». La primera cita es un comienzo. Los cambios suelen necesitar tiempo y constancia, y el ritmo es distinto para cada persona.

Es normal sentir nervios

Hablar de lo personal con alguien a quien apenas conoces no es fácil. Sentir nervios, ganas de cancelar o no saber qué decir es muy común. Puedes contarlo al empezar la sesión: también eso hace parte de la conversación.

La primera cita también te sirve para saber si te sientes a gusto. La confianza con la psicóloga es parte importante del proceso, y tienes derecho a preguntar todo lo que necesites.

Da el primer paso

Acompaño a adolescentes, jóvenes, adultos y familias desde hace más de 15 años, con un enfoque cognitivo y psicosocial. Si estás pensando en consultar, escríbeme por WhatsApp al 315 747 3763 para agendar tu primera cita, presencial en Neiva o virtual por videollamada. Por allí te cuento el valor de la consulta y resolvemos tus dudas.